Ziua mea a început cu o zi normală de sală (ador să-mi încep ziua prin activitate fizică, parcă dă tonul restul zilei).
Aici, fiind și locul meu preferat să meditez la filmulețele mele de pe TikTok sau la articolele mele, mă gândeam ce să scriu pentru astăzi.
Învățături fundamentale pentru o viață fericită și cu sens
- Cum combați stima de sine scăzută?
- Când tendința e să fugim: stilul de atașament evitant
- Cum ne identificăm valorile și care sunt costurile dacă nu o facem?
Și căutând prin experiențele cu clienții mei, experiențele personale și cărțile citite, am venit cu o idee inedită:
Ce-ar fi să aleg 3 dintre cele mai importante lucruri pe care eu le-am învățat în cariera mea de până acum?
Și astfel, am pus cap la cap informațiile și am venit cu cele mai importante 3 lucruri de care să ții cont dacă vrei o viață fericită și împlinită:
1. Elimină oamenii toxici din viața ta
Mai întâi să definim puțin ce poate să însemne pentru tine cineva toxic, totuși.
Aici putem trece dincolo de definițiile convenționale, pentru că îți dai seama că cineva e toxic pentru tine dacă:
-te face să te simți vinovat constant și nu-și asumă vina aproape niciodată (gaslighting)
-simți că niciodată nu ești de-ajuns în preajma lui
-începi să-ți pui la îndoială propria sănătate mintală
-starea ta emoțională se degradează tot mai tare, etc.
Mă opresc pentru că aș putea scrie un articol întreg doar cu asta, dar ai prins ideea.
De-ndată ce dăm voie oamenilor toxici în viața noastră, însă, nu realizăm impactul major pe care ei îl au.
Pentru că efectul nu vine deodată, ci crește în timp.
Iar „peste noapte” ți se pare că viața ta s-a schimbat la 180 de grade când de fapt au fost schimbări multe și mici în fiecare zi.
Mai mult (și mai grav) toxicitatea o vezi cu greu când ești la nivelul ei.
O vezi cel mai bine atunci când ești în afara ei sau te-ai ridicat deasupra.
Așa că acesta e motivul foarte clar pentru care oamenii stau și se pierd în toxicitate: s-au obișnuit atât de mult cu ea încât nici nu o mai detectează.
Și ce e de făcut?
Gândește-te puțin la toți oamenii importanți și apropiați ție (da, chiar și cei considerați familie).
Sunt ei o prezență care aduc o valoare în viața ta sau unii au rămas acolo doar pentru că „așa trebuie”?
Mai mult, care este rolul fiecărui om apropiat în viața ta?
Și foarte important: care este prima emoție pe care o simți când te gândești la acești oameni?
2. Ai grijă cu ce îți hrănești mintea
E cel mai potrivit moment să acumulăm cunoștințele necesare care să ne ajute la împlinirea oricărui obiectiv pentru că internetul nu (prea) are limite.
Dar e și cel mai periculos moment pentru că informațiile la care ne expunem pot avea un efect devastator asupra vieții noastre.
Este dovedit faptul că de-ndată ce ne expunem la o informație, fie ea corectă sau greșită, ea ne va influența viața.
Uite aici un experiment foarte fain care arată cum: Experiment insert
Și atunci prin articolele și cărțile pe care le citesc, dar chiar serialele pe care le urmăresc și, evident, oamenii cu care mă înconjor (și aici ne întoarcem la importanța primului punct), eu îmi șlefuiesc treptat, dar sigur, viața.
Și unele din ele sunt mai controlabile, altele mai puțin controlabile.
Spre exemplu algoritmul facebook/tiktok sau oricărei rețele de socializare nu îți va da informații în funcție de gradul de adevăr, ci în funcție de aria ta de interes.
Caută câteva zile intenționat informații cum că Pământul e plat și lasă algoritmul să-și facă treaba.
O să fii surprins cât de multe dovezi în favoarea faptului că e plat îți va da facebookul sau platforma folosită.
Și la fel e și cu prietenii.
O să te înconjori de oameni cu aceleași interese ca tine.
Iar dacă interesele tale sunt nepotrivite pentru tine sau pentru viitorul pe care tu îți dorești să-l croiești, vezi deja cum prea multe influențe promovează ca tu să eșuezi în viață.
Și ce e de făcut?
Gândește-te bine la scopurile tale și unde îți dorești să ajungi în viață.
Observă apoi ce anume din viața ta e congruent cu aceste lucruri (care cărți, care prieteni, care articole pe care le citești?)
Iar apoi fă o curățenie și lasă acolo doar ce e compatibil cu scopurile tale.
În funcție de influențele pe care le ai, o să-ți șlefuiești mintea – mintea te va împinge la acțiune – iar acțiunile îți vor contura viața.
3. Ai grjiă mare la ce fel de om devii
Dacă te încadrezi în majoritate, sigur ai ochii țintiți pe scopul tău, dar nu și pe cine devii tu în acest proces.
Probabil ai auzit de expresia „calcă și pe cadavre” ca să ajungă unde-și dorește.
Păi nu e nevoie să mergem la așa o extremă ca să fim siguri că destinația pe care ți-ai propus-o nu va fi cum ți-ai imaginat.
Și haide să vedem de ce:
Tu te imaginezi deja cu vilă, piscină și partenerul visurilor tale.
Doar că te imaginezi pe tine de acum.
Nu iei în calcul schimbările care vor apărea pentru a-ți atinge scopul:
-dureri de spate
-burnout
-depresie
–singurătate
Pentru că e ușor să te pierzi în vraja unui scop care arată atât de bine, oprește-te o secundă și gândește-te la ce fel de om vrei să devii în această călătorie a ta.
Mai mult, dacă deja ești în drum spre scopul tău, analizează ce fel de om ești tu acum.
Îți place cum ești? Îți place cine ești pe cale să devii?
Dacă răspunsul final este că nu, că ai devenit o versiune a ta cu care nu rezonezi, uite ce e de făcut:
Amintește-ți de ce ai plecat în această călătorie și de ce ți-ai propus acele scopuri.
Apoi, amintește-ți și ce fel de om îți imaginai tu că vei ajunge în drumul tău.
Vezi ce poți schimba la tine sau la obiceiurile tale așa încât să diminuezi cât mai mult diferența dintre ce ai descris în prima parte vs. în a doua.
Și acum, dacă ai ajuns până la final, vreau să mai faci un ultim exercițiu de imaginație.
Ai 80-90 de ani. Ești pe patul de moarte și te uiți înapoi la cum ți-ai trăit viața.
Scrie-mi un mail (sau cel puțin gândește-te pentru tine) prin care să completezi următoarele 3 propoziții:
- Am petrecut prea mult timp îngrijorându-mă pentru…
- Am petrecut prea puțin timp făcând lucruri cum ar fi…
- Dacă m-aș întoarce în timp, aș…